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天津食堂托管提出消化道保養妙法

2018-08-23 14:36

   現在社會生活節奏太快,很多人連吃飯的時間都是匆匆忙忙的,甚至有些人都來不及吃飯,這樣長此以往下去對自己的腸胃會造成很嚴重的影響,在此,天津食堂托管提出以下9種消化道保養妙法。

  1.注意飲食衛生:平時一定要講究飲食衛生,不吃不干凈的食物,不喝不干凈的水。飯前,便后要洗手,進餐時最好餐具單用或用公筷。
  2.要細嚼慢咽:老年人多牙齒不好,咀嚼能力差,加之胃腸消化能力減退,更應細嚼慢咽,以減輕胃腸負擔。
  3.少吃油炸、煎炒的食品:由于這類食物難以消化,吃多了自然會加重胃腸道的負擔,甚至會出現消化不良。
  4.少吃生冷和刺激性強的食品:生冷和刺激性強的食物,對消化道黏膜具有較強的刺激作用,容易引起腹瀉或消化道炎癥,或使原有的消化道疾病加重,應盡量少吃。
天津食堂托管
  5.少吃熏烤、腌制食品:這些食品中含有較多的鹽類以及某些可能致癌的物質,所以不宜多吃或常吃。
  6.少飲酒、要戒煙:煙、酒會損害消化道黏膜,并使消化能力減退對健康極不利。
  7.常吃蔬菜和粗糧:經常吃一些富含纖維的蔬菜和粗糧,可以增加胃腸蠕動,防止便秘,有利于維護胃腸的健康。
8.少吃高脂肪、高蛋白食物:如果進食脂肪、蛋白質過多,容易出現消化不良。
9.進餐要有規律、宜定時定量:每餐定時定量,可形成條件反射,有助于消化腺的分泌,有利于對食物的消化吸收。
天津食堂托管感謝您的認真閱讀,如想要了解更多的關于腸道健康問題,可以繼續瀏覽天津食堂托管的官方網站:anweijia.com
 

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